睡眠と食事の意外な関係とは
子供の頃を思い浮かべて見ると、学校の先生の授業は子守唄。家でテレビを見ていたらいつのまにか寝ていた。寝てもねたりなかった高校時代。と常に睡眠は訪れるものだと確信してやまなかった人々も多いことでしょう。しかし、高校、大学を卒業し生活が不規則になってきたら、どういうわけか睡眠が訪れることがなくなった。仕事も仕事で1日中オフィスワークだからと思っていたら、仕事で疲れているのに寝る事はできない、常にモヤモヤした何かを抱えながら朝を迎える事になる。精神的なストレスに起因する睡眠障害が年々増加しており、そのことから逃れるためにいろいろな工夫をする方も少なくないでしょう。
寝れないから寝るために病院へ行ったりして、睡眠導入剤を手渡され「自分はもう薬なしでは寝れない身体なのか」と不安になることもあれば、お酒で無理やり寝ることを覚えるヒトもいる。どちらの対処の方法でも結局のところ肝臓を悪くするのには変わりがない。安心しリラックスした睡眠は訪れないのだろうか？
寝つきも悪く、起きた後の疲労感が毎晩続く苦痛は体験してみないとわからないかもしれません。そして、現在の日本社会では、不眠症とまではいかなくても、軽度の睡眠障害で夜に寝ることができない方が多く、その原因も様々であるので、いちがいに何かをしろとは言えないのが現状かと思います。
そのこともあり、この冒頭の文句はどこでも同じで、おのずと語られることもほとんど同じです。母はこちらの口臭サプリメントを愛用しています。以下に同じような内容を列挙してみたいと思います。
?生活のリズムを整える。
?３食、特に朝食をしっかり取り、寝る３時間前に動物性タンパク質を食べない
?適度な運動を生活に取り入れる。
?週に最低一回はハードな運動を取り入れる。
?お酒はほどほどに。飲むなとは言わない。ストレスは発散するほうがよい。
?ベッド周り、固いベッドが体にフィットする。
?寝具用品はお金をかけて、自分にあったものを
?ストレスが最大の敵
?いつでも、何かに逃げる何かを探す（趣味など）
という事柄が見られる事かもしれません。全体的な構成としては、これならの中で特に重要なものをひっぱっていくつもりですが、ここでは、食事と脳の関係に付いて記載していきたいと思っています。
・夜の間食
・睡眠？
・更に睡眠を科学
・選択している脳
・大脳の高次的な例
・脳と食事
食事を科学すると、とてもではありませんが情報料が多くなります。ここでは、食事という欲求をどのように私達の身体の中で消化していってるのか。ということに的を絞りたいと思います。食生活は私たちの基本です。正しい食生活と正しい生活こそが一番からだのよいのです。